Adakah percutian di umur pensiun: tenang selepas ribut atau ribut baru di dalam tenang

Apabila kami mendengar kata 'pensiun', gambar yang muncul di hati adalah: kerusi plait, teh di teras, siri perosak tak terhenti dan individu yang tidak tergesa-gesakan. Idyllia? Mungkin. Tetapi bagi ramai, penerangan ini berubah menjadi maut. Umur pensiun bukan hanya 'masa akhir'. Ini adalah perbatasan yang memulakan hidup baru. Pertanyaan tentang sama ada percutian di umur pensiun adalah penting, tetapi jawapan kepadanya adalah sukar, kompleks dan sangat individual.Untuk beberapa orang, pensiun adalah penting untuk istirahat, untuk beberapa lain, ia adalah peluang untuk mulai semula. Berikan penyelesaian.

Mit tentang 'istirahat yang dicapai': bagi siapa sebenarnya ia diperlukan

Konsep 'istirahat yang dicapai' mendalam di dalam kesadaran kami. Kami bekerja selama 40 tahun, membayar cukai, membesarkan anak-anak, dan kemudian negara memberikan kepadanya hak untuk tidak melakukan apa-apa. Ini kelihatan seperti hadiah. Tetapi adalah hadiah? Ramai orang, apabila mereka mendapat pensiun, cepat mengerti bahawa kekurangan struktur, tujuan dan hubungan sosial menghancurkan mereka lebih cepat daripada apa-apa kerja. Untuk mereka, istirahat menjadi bukan pembebasan, tetapi penjara.

Penyelidikan menunjukkan bahawa penghentian tindakan aktif tiba-tiba boleh membawa kepada depresi, kehilangan fungsi kognitif dan bahkan kenaikan kesihatan fizikal. Apabila seseorang berhenti menetapkan tugas untuk diri sendiri, otaknya menurun dan tubuhnya kehilangan tonus. Oleh itu, untuk ramai orang, pensiun bukanlah istirahat, tetapi pengujian. Dan di sini muncul pertanyaan utama: siapa yang sebenarnya memerlukan istirahat, dan siapa yang memerlukan kerja baru?

Fisiologi istirahat: mengapa badan memerlukan henti

Mulakan dengan, istirahat adalah kebutuhan fisiologis asas. Setelah dekade kerja yang berat, badan sebenarnya memerlukan pemulihan. Sendi, jantung, sistem saraf — semua memerlukan tempat yang ringan. Khususnya jika kerja berkaitan dengan kerja fizikal, lingkungan kerja yang berbahaya atau stres yang berterusan. Seseorang yang ini memenangi hak untuk tenang, perhentian, membaca dan tak berbuat apa-apa. Badan mereka sendiri meminta istirahat.

Selain itu, di umur pensiun, muncul masa untuk tidur, makanan yang betul, perhentian yang tenang. Ini mengurangkan tahap kortizol, normalisasi tekanan darah dan meningkatkan kualitas hidup. Jika seseorang tahu bagaimana untuk istirahat — ini adalah kebaikan. Tetapi masalah adalah bahawa ramai pengurus umur pensiun tidak tahu bagaimana untuk istirahat. Mereka atau berhenti dengan kelajuan dan jatuh keluar daripada hidup, atau sebaliknya, mula bercuba mencari 'kerja', untuk tidak kehilangan diri.

Aspek sosial: keasingan di dalam empat dinding

Salah satu bahaya utama untuk istirahat umur pensiun adalah pengasingan sosial. Kerja bukan hanya sumber pendapatan, tetapi tempat pertemuan. Rakan kerja, mesyuarat, majlis, cuti makan — semua ini mencipta jaringan sosial. Dengan keluaran umur pensiun, lingkungan ini mengecil dengan cepat. Jika seseorang tidak mencari bentuk baru pertemuan — kumpulan minat, kerja sukarelawan, kursus — dia berisiko tinggal sendirian dengan televisyen. Ini adalah jalan ke depresi dan kehilangan kognitif.

Oleh itu, untuk ramai pengurus umur pensiun, istirahat bukanlah berlarian di atas divan, tetapi pengeksan ke dalam realiti sosial baru. Mereka berjalan ke teater, berikutan perjalanan, mengambil bahagian dalam kumpulan kesihatan. Ini bukan 'istirahat' dalam arti klasik, tetapi lebih seperti peralihan aktiviti. Dan ini jauh lebih baik.

'Sindrom kosong rumah' dan kehilangan identiti

Untuk ramai orang, kerjaya bukan hanya aktiviti, tetapi cara untuk mengidentifikasikan diri. 'Saya adalah guru', 'Saya adalah doktor', 'Saya adalah insinyur'. Apabila keluaran umur pensiun, identiti ini hilang. Seseorang berhenti menjadi seseorang yang ada selama 40 tahun. Ini adalah proses yang sakit. Dan di sini 'istirahat' dianggap kehilangan makna. Seseorang ini tidak dapat hanya berdiam diri — dia harus mencari identiti baru. Dan ini bukanlah istirahat, tetapi kerja internal yang sukar.

Mulai semula: bagaimana kerja di umur pensiun menjadi pemulihan

Banyak pengurus umur pensiun di seluruh dunia menolak konsep 'istirahat yang dicapai'. Mereka terus bekerja — tetapi dalam format yang lain. Seseorang membuka usaha kecil, seseorang menjadi pendidik untuk penjaga, seseorang mengambil bahagian dalam kerja sukarelawan atau aktiviti masyarakat. Ini bukan 'kerja untuk wang', tetapi kerja untuk makna. Ia memberikan struktur, kesadaran kegunaan, hubungan sosial.

Contoh yang beribu-ribu: penjaga umur tua, pensiun blogger, nenek pemakai, bapak pemelihara taman. Semua mereka mencari diri sendiri selepas keluaran umur pensiun dan tidak mahu 'istirahat' dalam makna biasa. Energi dan keikutan mereka sering mengejutkan penjaga umur muda.

Pendekatan individu: setiap orang mempunyai yang sendiri

Penilaian utama yang muncul adalah tiada resep yang sama. Bagi seseorang, istirahat diperlukan dan ia membawa kebaikan. Bagi seseorang lain, aktiviti baru diperlukan dan tanpanya dia akan kering. Bagi seseorang lain, keadilan diperlukan: sebahagian masa untuk istirahat, sebahagian untuk aktiviti.

Umur tua bukan hukuman. Ini tahap baru, yang mempunyai peraturannya sendiri. Tetapi penting — untuk tidak menghilangkan diri sendiri. Jika 'tidak berbuat apa-apa' tidak memberikan kebahagiaan, maka ia bukan istirahat anda. Cari sendiri.

Apa yang kata kajian: berapa masa yang perlu untuk istirahat dan bagaimana

Kajian menunjukkan bahawa aktiviti intelek dan fizikal yang reguler di umur tua mengurangkan risiko demensi, meningkatkan kerja sistem jantung dan saluran darah, dan mempanjang hidup. Sebaliknya, istirahat yang penuh adalah bagian daripada kesihatan. Penting untuk tidak kelebihan, tetapi juga untuk tidak jatuh keluar daripada hidup.

Opsi yang paling baik — rejim yang termasuk istirahat dan aktiviti. Jalan berjalan pagi, membaca siang, temu dengan kawan malam — minat. Ini bukan 'istirahat' dalam makna tanpa kerja, tetapi hidup yang berarti di kualitas baru.

Bagaimana untuk mengetahui sama ada istirahat diperlukan atau tidak

Tanya diri: apakah kekalaman memberikan kebahagiaan kepada anda? Apakah anda tahu bagaimana untuk menikmati kegemaran? Atau anda merasa kekhawatiran apabila tiada yang untuk dilakukan?

Apabila anda merasa kelegaan dan kesehatan, maka istirahat adalah baik untuk anda. Apabila anda merasa kosong dan duka, maka kerja adalah yang diperlukan. Penting untuk memberikan jawapan yang jujur kepada diri sendiri dan tidak mendengar pendapat orang lain yang mengatakan 'kini anda boleh istirahat', jika anda merasa perlu maju.

Penutup

Adakah percutian di umur pensiun diperlukan? Ya, jika anda tahu bagaimana untuk istirahat dan ia memberikan kebahagiaan. Tidak, jika istirahat berubah menjadi kosong dan kehilangan makna untuk anda. Pensiun bukan akhir, tetapi peralihan. Dan kualitas hidup yang tersisa bergantung pada bagaimana anda hidupinya. Jangan takut mencari jalan anda sendiri: seseorang akan mendapati jalan di jalan berhenti, seseorang lain di proyek-proyek baru. Yang penting, jalan itu adalah jalan anda. Karena istirahat yang terbaik adalah yang anda pilih sendiri.

Permanent link to this publication: