Anak dan sukan adalah ikatan tak dapat dipisahkan. Tetapi sukan adalah berbeza. Yang bermanfaat di umur 5 tahun boleh menyebabkan kerosakan di umur 15, dan sebaliknya. Bagaimana memilih jenis sukan berdasarkan umur? Tidak melukai? Dan apabila mula "sukan besar"? Kaji tahap pengembangan fizikal dan psikologi.

Usia kanak-kanak (3-6 tahun)

Pada umur ini, dasar akan disediakan: kekelisan, koordinasi, keselamatan keseluruhan. Tugas utama adalah bukan hasil, tetapi rasa suka untuk bergerak. Jenis sukan yang ideal: renang (menyekarkan salin), gimnastik (mengembangkan keplastikan), tari, lari dalam bentuk permainan. Tidak boleh: kejudo berat, pertarungan yang menghantam ke kepala. Penting: menghargai kerja keras, bukan kemenangan.

Sekolah Rendah (7-10 tahun)

Anak sudah mampu mengkonsentrasi, mengikuti peraturan. Kecepatan dan kecepatan mengejar baik. Apa yang sesuai: jenis sukan tim (bola sepak, bola keranjang), tenis, seni pertahanan (judo, karate tanpa sparangan yang keras), lumba lari. Tepat: kewajipan (tidak lebih daripada 3-4 latihan seminggu). Risiko: kelelahan emosional disebabkan tekanan ibu bapa.

Usia pra-pemuda (11-13 tahun)

Mulai pubertas. Pertumbuhan tulang yang mendadak, perubahan hormon. Umur yang banyak orang melepaskan sukan kerana kompleks. Jenis sukan yang disarankan: pengembangan keupayaan (balap sepeda, renang, ski). Juga: bola keranjang, bola voli. Dilarang: beban osial ke punggung (baris). Dukungan psikologi: jangan mengganggu, jangan membandingkan.

Usia belia tua (14-17 tahun)

Organisme hampir siap. Boleh melangkah ke latihan kekuatan dengan berat yang sedang. Sukan persaingan: boleh menghadapi beban tinggi (sampai 6 latihan seminggu). Penting: pencegahan luka (latihan panas, latihan dingin, pakaian pelindung). Pada umur ini, karier profesional ditentukan.

Prinsip utama untuk semua umur: sukan harus di sukai. Jika anak melihat air mata sebelum latihan, itu bukan jenis sukan atau pelatih yang betul.

Permanent link to this publication: