Sering kali dapat mendengar: "Sukan profesional adalah kecelakaan, manakala sukan hobi adalah kesehatan". Tetapi, adakah hal ini benar sebenarnya? Berikan kita buang prasangka untuk menghabiskan apa yang paling berfaedah bagi badan dan psikologi: berlari untuk pingat atau hanya untuk jiwa.

Beban: harga yang berbeza bagi satu jam

Sukan profesional adalah beban ekstrem. Dia memerlukan untuk bekerja di hadapan kemampuan, sering kali melampaui sakit, kekurangan tidur dan lelah kronis. Latihan selama 5-6 jam sehari, tempat tinggal keras, persiapan yang tak berhenti. Sukan hobi adalah kelembutan. Mengambil 2-3 kali seminggu, keleluasaan untuk melepaskan latihan tanpa rasa dosa, pemulihan di tempat yang nyaman. Jika melihat pengaruh yang paling jelas kepada jantung dan tulang, sukan hobi memberikan lebih banyak manfaat. Dia mengkuasai sistem jantung dan saluran darah, menurunkan risiko diabetes dan obesitas, tanpa memuat badan. Sukan profesional pula sering membawa kepada kerusakan tulang, mikro luka dan sakit kronis. Paradox: pemain sukan profesional boleh mempunyai kesehatan yang buruk daripada rakyat biasa.

Luka dan konsekuensi jangka panjang

Gangguan yang paling besar bagi profesional adalah luka. Dalam setiap jenis sukan: dari bola sepak hingga patin es. Pusingan, pecah tali, patah, masalah punggung — hal ini normal bagi mereka yang bertanding di tingkat dunia. Hobi pula mendapat luka lebih jarang, kerana mereka tidak memaksa beban. Tetapi mereka juga mendapat pecah tali — misalnya, jika mulai lari dengan mendadak. Walau bagaimanapun, luka profesional mengekalkan jejak sepanjang hidup, manakala luka hobi biasanya sembuh tanpa konsekuensi. Bahkan jika tidak menghitung luka yang mendadak, sukan profesional mempercepat pengerosan sendi kaki dan perut. Banyak pemain bola sepak mendapat artritis kronik selepas usia 35 tahun. Pada pemain hobi, kaki berkhidmat lebih lama.

Jantung: menggerakkan atau tidak menggerakkan

Pada pemain sukan profesional sering kali terjadi "jantung sukan" — pengembangan miokard. Ini adalah adaptasi kepada beban yang boleh membawa kepada aritmia dan bahkan henti jantung tiba-tiba di jangka panjang. Kajian kematian pemain muda di lapangan berlaku dengan kejutan yang sering. Jantung pemain hobi bekerja di dalam keadaan normal, walaupun disusun. Dia tidak hipertrofi, hanya menjadi tahanan. Penurunan tekanan darah, normalisasi nadi — ini yang memberikan sukan hobi, dan ini adalah selamat. Pemain profesional terkena risiko fibrilasi jantung kerana kelembutan nadi yang terus melebihi tahap anaerob.

Imun: sakit atau tidak sakit

Di sini perbezaan masih jelas. Sukan hobi mengkuasai imun. Beban yang sedarang menggerakkan produksi antigit dan fagosit. Sukan profesional, sebaliknya, menekan sistem imun. Latihan yang tinggi mengakibatkan peningkatan kortizol, yang menekan imun. Pemain profesional sering mendapat infeksi saluran pernafasan selepas pertandingan. Ini disebut "jendela terbuka" — masa yang badan lemah. Pemain hobi hampir tak ada jendela terbuka, kerana beban tidak memerosakan sumber. Oleh itu, pemain profesional sering mendapat demam, berbanding rakan hobi mereka yang tinggal di rumah.

Psikologi: kebahagiaan atau stres

Di sini perbezaan masih jelas. Sukan profesional adalah tekanan yang terus. Pemain bergantung kepada hasil, kepada penaja, kepada pelatih. Dia hidup dengan takut kehilangan dan kehilangan kontrak. Ini membawa kepada gangguan kejiwaan, depresi, lemas. Sukan hobi memberikan kebahagiaan gerakan, kegembiraan daripada proses. Anda tidak wajib menang, anda hanya mendapatkan dopamin. Boleh datang ke latihan dengan nafsu buruk dan pergi dengan senyum. Pemain profesional jarang mendapat keadaan seperti ini — keadaan mereka terikat kepada hasil. Oleh itu, bagi psikologi, sukan hobi adalah obat antidepressan, manakala sukan profesional sering kali sumber stres.

Jangka hayat: mitos dan kenyataan

Kajian menunjukkan bahawa pemain sukan profesional hidup di purata lebih kurang daripada, atau kadang-kadang kurang daripada, orang biasa. Khususnya untuk jenis sukan yang berhubungan dengan kontak (bola sepak, bola sepak Amerika, tinju). Pengerosan badan tinggi, luka kronis, masalah jantung mengurangkan hayat. Pemain hobi, sebaliknya, hidup lebih lama kerana mereka mempertahankan tonus, tetapi tidak merusak badan. Menurut beberapa data, beban fizikal yang beraturan dengan intensiti sedarang dapat menambah hayat sebanyak 3-5 tahun. Manakala beban yang tinggi, tidak menambah, kadang-kadang bahkan mengurangkan. Jadi untuk kehidupan panjang, lebih baik menjadi pemain hobi. Kesehatan tidak boleh dipenangkan dalam pertandingan. Dia hanya boleh diselamatkan.

Investasi dalam kesehatan

Sukan profesional memerlukan belanja besar untuk pemulihan: masah, terapi fisik, pengembalian, ubat. Belanja ini sering kali mengehadapi pendapatan daripada sukan, terutama jika pemain bukan di puncak. Sukan hobi berbiaya murah: sepatu, baju, abonemen kolam renang. Dan ia memberikan lebih banyak manfaat bagi kesehatan, kerana anda tidak menghabiskan sumber untuk "memperbaiki lubang". Jadi, sukan hobi adalah investasi yang menguntungkan bagi badan, manakala sukan profesional adalah risiko.

Kapan sukan profesional boleh berguna

Tetapi, bukan semua yang jelas. Ada jenis sukan di mana profesional mempertahankan kesehatan dengan pengobatan yang ketat. Contohnya, renang atau lari jauh. Di sana, kecelakaan rendah, pengobatan sangat terancang. Sukan profesional memberikan disiplin dan kekuatan kehendak yang boleh membantu di kehidupan. Tetapi ini adalah efek samping, bukan manfaat kesehatan. Secara keseluruhan, jika memilih antara "menentang rekod" dan "hanya aktif", pilihan kedua hampir selalu lebih baik bagi badan.

Balasan yang ideal: pendekatan separuh profesional

Pilihan yang paling baik adalah sukan hobi dengan elemen persediaan yang serius. Ini berarti latihan yang beraturan, pelatih yang cerdas, alat pemantau nadi, plan makanan, tetapi tanpa fanatisme dan tanpa korban. Boleh berpartisipasi dalam pertandingan hobi, menetapkan tujuan, tetapi jangan menempatkan tujuan itu di atas kesehatan. Pendekatan ini memberikan hampir semua kelebihan profesional (bentuk, pencapaian, kepercayaan diri) dan hampir semua kelebihan hobi (istirahat, kegembiraan, keselamatan). Ini adalah balasan yang disarankan oleh doktor dan psikolog sukan.

Jadi, apa yang dipilih? Jika anda berusia di atas 20 tahun dan bersedia untuk menyumbang hidup anda kepada sukan, jalan profesional mempunyai hak untuk ada. Tetapi jika anda berhati-hati tentang kesehatan, tentang kehidupan yang panjang dan untuk tidak mengalami sakit di kaki pada usia 50 tahun — sukan hobi pasti lebih baik. Kesehatan tidak boleh dipenangkan dalam pertandingan. Dia hanya boleh diselamatkan.

Permanent link to this publication: